Ehhh... juz sam nie wiem jak to jest, szukalem w archiwum i przeczytalem mnostwo postow o aerobach i raz mowi sie ze po aerobach nalezy jesc wegle proste , zeby uchronic miesnie przed katabolizmem, a w innych ze nie nalezy, bo tluszcz pali sie tez po skonczeniu aerobow, a wegle proste hamuja ten proces. Wiec jak? Brac czy nie? 1.Jezeli tak, to ile [...]
Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze Śniadanie: 2 jajka na [...]
witam, dawkowanie: DT: rano 5g cm3 przed treningiem 20g nitro II po treningu 5g cm3 DNT: rano 5g cm3 Mam na stanie w domu: bcaa extreme pure z aminostara - 120 caps - Podstawowa porcja dzienna 2-3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 2-3 kapsułki w ciągu 30 min. po zakończeniu ćwiczeń. tribu up z fitmaxa - 60 caps - [...]
[...] bialego serka w dni nietreningowe bez platkow i mass xxl, gdzie odjac wegle, dodac bialko zeby bylo ok., jutro dokupie bilko hiteca 90 to na noc a z rana przed sniadaniem planuje robic brzuszki+ skakanka i jako ochronka dla miecha 100tabsow bcaa vitalmaxu co wy o tym sadzicie??? DO MODA nie przenos tego, nie wiedzialem gdzie wrzucic pozdro
Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]
[...] fitness. Zaczynałam z waga 58kg, trochę pofolgowalam i 59kg... No nic trzeba się ogarnąć, trzymałam miche. Dziś staje na wagę i 61,5kg!!!! Obwody mam te same... Suplementuje bcaa 8-1-1 5g , kreatyne 5g, makro : 100g białka, 55-60g tłuszczu i reszta to węglowodany. Czym może być spowodowany wzrost? Nie wiem czy zważyć się na tanicie i po [...]
2) 19 3) 79/185 4)1,5 roku z kilkoma przerwami 5) masa 6) kreatyna activlab monohydrate 300 cabs, dekstroza, bcaa po treningu, białko olimp gain bolic 1000 7) qnt stack force 8) kreatyna i dekstroza 2 miechy temu 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną [...]
Sorki za spam, ale nie potrafię edytować tamtego tematu, także zakładam nowy. http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg Wiek. 18 Wzrost/waga. 180/75 Staż. 1 rok. W domu. Aktualnie ćwiczę splitem. Suplementacja. Białko łowickie, sporadycznie i BCAA także sporadycznie. Chciałbym w końcu zbudować trochę niezłego mięcha, po roku co widać na zdj nie [...]
[...] trening siłowy. Na razie jednak skupiam się na zredukowaniu tłuszczu.. Co proponujecie? Wiem, że warto pić zieloną herbatę. A co z suplementami? Spalaczy wolę się nie tykać bo mam nadciśnienie i to niemałe, mimo że mam dopiero 19 lat..może jakieś bcaa? cla? Proszę o pomoc. Trochę to chaotycznie napisałem ale mam nadzieję że mnie zrozumiecie
Witam. Aktualnie jestem na diecie z budujmase, efekty jakieś tam są po ok. 22dni diety przybrałem jakieś 1,3kg. I tutaj mam takie pytanie dobrze to wygląda ? Zatem teraz waże +/- 55,3kg więc to jest bardzo mało bo moim celem jest minimum 65kg. Suplementy jakie posiadam i stosuję to: - Trec Omega 3-6-9 - Activlab Mass Up - Allnutrition ZMAX - [...]
witam . mam do Was pytanie odnośnie suplementacji . chciałbym przed zakupem środków uzyskać od Was konkretne porady czy warto ? jeśli tak to jak stosować ? zestaw jaki chce kupić będzie skład się z : 1. GASPARI super pump 2. UNIVERSAL storm 3. PVL białko whey maxx 2,27kg 4. Dymatize Super Amino 4800 500kap 5. Dymatize BCAA Complex 200kaps 6. [...]
Witam mam pytanie do osób które znaja sie na suplementacji w charakterze farmaceutycznym i dietetycznym. Moje pytania jakie byscie polecili bcaa oraz glutamine z jakiej firmy bo jak wiadomo suplementów tego typu jest bardzoo wiele lecz odzywka odzywce nie równam jedna słabiej przyswajalna przez organizm a druga lepije jedna słabasz druga gorsza a [...]
Witam Was na początek. No to konkrety: Łapka 40cm waga 82kg wzrost 178cm martwy 180x3 ławka 100x1 Trening mam, dietę też. Staż to około 2-3lata. Chciałbym zrobić sobie jakis porządny cykl, bo do tej pory miałem na samych kreatynach. Sugeruję Massacrex2 + 1xReanimator +ewentualnie jakieś BCAA/Glutaminę, czy to by się sprawdziło, czy samą massacrę? [...]
[...] na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym bcaa przed bieganiem. I krótkie pytanie - warto biegać te 30 minut rano? Czy lepiej odpuścić i po prostu dłużej biegać wieczorem? Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Witam, mam 19 lat, 182cm wzrostu, a moja waga mieści się pomiędzy 69-70kg. Jestem piłkarzem, mam średnio 4 treningi w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na jednym treningu plecy+bica, na drugim klate+traca+brzuch, a na trzecim bary+nogi. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Staram się w miarę odżywiać, trzymać [...]
[...] białkowa + orzechy+ warzywo,owoc kupione po drodze w sklepie tak z 2-3 posiłki potem na trasie jakieś wegle myśle ze kanapki bo co innego przed snem płatki owsiane + twaróg jakieś bcaa napewno z 2-3razy, witaminki, myśle nad Hotem ActivLab kiedys stosowałem na długie treningi i sie sprawdził. Czy to ma szanse wypalić? jakieś pomysły co kupic?
[...] jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy moglby mi ktos rozposac cykl z mety i teścia? Jest to moje pierwsze spotkanie ze sterydami wiec prosze o wyrozumialosc. Chcem w koncu wygladac jak [...]
Witam jako że chce zrobić duzy cykl redukcyjny chcę zaopatrzyc się w BCAA mój wybór padł na DYNAMIZE SUPER AMINO 4800 gdyż nie stać mnie na aminokwasy z olimpu tu moje pytanie : "Należy przyjmować 4 kapsułki Dymatize Super Amino 3 razy dziennie. Aby zapewnić prawidłowe wchłanianie Dymatize Super Amino należy przyjmować pomiędzy posiłkami, po [...]
mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i [...]
[...] to zmieniłbym to więc pojawia się pytanie Czy wpc z carbo po treningu a na noc serek wiejski czy zostawić jak jest. Kolejne pytanie tyczy się witamin czy brać je w potreningowym czy w jakiejś innej porze z góry dziękuje za opnie:) Dodam iż po treningu trwającym do 60 minut spozywam dawke bcaa Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-01-19 20:26:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
